科學護眼與時間管理 FAQ
“安心在家學”的時間管理系統並非簡單的倒計時工具，而是嚴格遵循 世界衛生組織 (WHO) 及 美國兒科學會 (AAP) 的兒童視力保護指南設計。我們致力於協助您在“數字化學習”與“視力健康”之間找到完美的平衡。
1. 設計理念與科學依據
Q: 我們的時間限制標準依據是什麼？
A: 我們的核心邏輯基於國際公認的視力保護法則:
設定依據:
- WHO (世界衛生組織) 建議: 2-5 歲兒童每日屏幕時間不應超過 1 小時，越少越好。
- 20-20-20 護眼法則: 眼科醫學界建議，每觀看屏幕 20 分鐘，應至少看遠處 20 秒（但在 App 中我們將休息時間延長至 5 分鐘以確保肌肉徹底放鬆）。
Q: 為什麼“強制休息”比“每日總時長”更重要？
A: 研究表明，連續用眼是導致睫狀肌痙攣（假性近視）的主因。即使每天只看 30 分鐘，如果一次性看完，對眼睛的傷害遠大於分 3 次、每次看 10 分鐘。因此，我們的系統優先級是:** 單次時長限制 > 每日總時長限制**。
2. 每日總時長 (Daily Limit)
Q: 每日限額是如何精準計算的？
A: 我們採用“淨播放時長”計算法:
- 有效計時: 只有影片畫面在播放時才會扣除額度。瀏覽封面、搜索或暫停期間不消耗時間。
- 跨影片累積: 計時針對全天。看完一個 5 分鐘的科普影片，再看一個 10 分鐘的動畫，累計消耗 15 分鐘。
- 自動重置: 每日凌晨 00:00，系統會自動將額度回滿，迎接新的一天。
Q: 時間耗盡後會發生什麼？
A: 為了貫徹健康原則，App 會執行嚴格的熔斷機制:
- 立即停止: 影片播放器會暫停並被隱藏。
- 護眼屏保: 屏幕將被全屏的“休息引導頁”覆蓋，防止孩子繼續注視細節。
- 家長通道: 如遇特殊情況（如需看完課程結尾），家長可通過簡單的算術驗證（防止誤觸）臨時增加額度。
3. 強制休息與 20-20-20 模式
Q: 強制休息（Interval Break）是如何工作的？
A: 這是 App 的核心護眼功能:
- 觸發機制: 當連續播放時長達到設定值（如 20 分鐘）時，無論每日總額度剩餘多少，都會強制進入休息模式。
- 有效休息監測: 系統內置了防作弊邏輯。如果您設置休息 10 分鐘，孩子僅休息 3 分鐘就嘗試打開 App，系統會檢測到休息未達標，維持鎖定狀態並繼續倒計時。只有讓眼睛真正離開屏幕足夠久，計時器才會重置。
Q: 休息時孩子會看到什麼？
A: 休息不僅僅是黑屏，我們設計了視覺放鬆引導:
- 界面會顯示大色塊或遠眺引導動畫（如貓頭鷹看窗外）。
- 配合舒緩的音效，引導孩子從“屏幕聚焦”切換到“環境感知”，主動眨眼或看向遠處。
4. 全年齡段設置建議 (權威指南)
Q: 針對我家孩子的年齡，應該如何設置？
A: 不同年齡段的大腦發育和視力儲備不同，建議參考以下基於 WHO 及 AAP 指南的完整配置表:
| 年齡段 | 每日建議上限 | 單次連續時長 | 休息時長 | 專家建議 (WHO/AAP) |
|---|---|---|---|---|
| 0 - 18 個月 (嬰幼兒) | 0 分鐘 (禁用) | N/A | N/A | 大腦發育期 除視頻通話外，應避免接觸任何屏幕。建議利用 App 的“僅音頻模式”磨耳朵。 |
| 18 - 24 個月 (學步期) | < 20 分鐘 | ~10 分鐘 | N/A | 親子共視 此時不應讓孩子獨自觀看。家長需全程陪同講解，幫助孩子理解內容。 |
| 2 - 5 歲 (學齡前) | 40 - 60 分鐘 | 15 - 20 分鐘 | ≥ 10 分鐘 | 視力敏感期 WHO 嚴格建議不超過 1 小時。這是預防近視的關鍵期，切勿貪多。 |
| 6 - 10 歲 (小學階段) | 60 - 90 分鐘 | 25 - 30 分鐘 | ≥ 5 分鐘 | 學娛平衡 需扣除學校使用電子設備的時間。建議設定“晚間禁宵”，保證睡眠。 |
| 11 歲以上 (青少年) | 90 - 120 分鐘 | 30 - 45 分鐘 | ≥ 5 分鐘 | 自我管理 此階段重點在於內容篩選。建議與孩子協商制定規則，培養自律習慣。 |
提示: “每日建議上限”是指全天所有屏幕時間（含電視、iPad等）的總和。如果孩子今天已經看了電視，請相應調低本 App 的額度。
5. 數據安全與使用技巧
Q: 如果 App 閃退或我強行關閉，時間記錄會丟失嗎？
A: 不會。由於這是核心管控功能，我們將計時數據加密存儲在設備本地，並以秒級頻率實時保存。即使 App 意外關閉或設備重啟，已消耗的時長記錄依然準確無誤。
Q: 如何減少孩子對“時間到”的牴觸情緒？
A:
- 預告機制: 建議在把設備交給孩子前，先看一眼剩餘額度，並口頭約定: “今天還剩 15 分鐘，看完這一集我們就去玩積木。”
- 以身作則: 當 App 提示休息時，家長可以和孩子一起做眼保健操或望遠，將“被動限制”轉化為“親子互動”。